Выработка правильного отношения не означает самопромы­вания мозгов. Скорее, это означает понимание реалий, связан­ных с болями в спине, и знание того, как на них правильно реагировать. К примеру, важно твердо знать, что будут и хо­рошие и плохие дни, и относиться к плохим дням должным образом. Это лишь временное отступление, а не начало беско­нечного падения.

Конечно, вам не избавиться от новых приступов боли. Одна­ко если вы готовы к ним заранее, то можете принять меры по снижению их интенсивности и длительности. Если обычно у вас бывало по два приступа в год, возможно, эти два приступа в год так и сохранятся. Но наверняка эти новые приступы уже не будут «убийцами», заставляющими вас крючиться от боли по месяцу, а то и дольше. Вы сумеете превратить их в эпизоды умеренной интенсивности, проходящие за несколько дней.

Хотя мы говорим о нашей программе самопомощи как о методике консервативной, основана она на философии вседоз­воленности. Кому-то может показаться странным, что в одной и той же фразе встретились слова «консерватизм» и «вседозво­ленность», но в нашей программе оба эти начала прекрасно сочетаются. Идея состоит в том, что вы руководствуетесь толь­ко принципами и основными указаниями, но не жесткими пра­вилами. Вы сами будете решать, что именно станете делать для того, чтобы сохранить и расширить возможности своей спины. Этот процесс напоминает регулярное внесение мелких сумм на счет в банке, а затем расходование их в соответствии с нужда­ми, желаниями или капризами. Всякий раз, когда вы упражня­ете какие-то мышцы или сознательно принимаете правильную позу, вы делаете «вклад» на свой «банковский счет». Всякий раз, когда вы подвергаете свой позвоночник незаурядной на­грузке или пропускаете занятия, вы «снимаете со счета».

Иногда вы можете решить, что стоит умышленно «снять при­личную сумму» — перетерпеть боль в обмен на возможность выполнять необходимые или доставляющие удовольствие дей­ствия. А почему бы и нет? Это не повредит. В худшем случае денек-другой поболит спина. Возможно, вам гораздо приятней, превозмогая боль, поиграть в гольф на воскресном турнире, чем просидеть этот воскресный день дома, горько сожалея о своей несчастной судьбе. Наплюйте на все и поползайте на четверень­ках с восседающей на вашей спине любимой малышкой-пле­мянницей, которую вы не видели уже год; ради этого стоит пережить некоторый дискомфорт, разве нет?

Именно с таким внутренним настроем я выхожу на баскет­больную площадку. Боли типа 1 появились у меня еще тогда, когда я был подростком, но я обожаю баскетбол. Мне известно, что всякий раз, когда я играю в эту игру, мой позвоночник испытывает перегрузки, и я прекрасно знаю, что после этого у меня будет болеть спина. Ну и что? Боль не равнозначна вреду. По мне, это та цена, которую стоит заплатить за хорошую порцию удовольствия, — честная сделка, на которую я иду по собственной воле. Возможно, вы решите чуть поподробнее проанализировать выгодность таких сделок для вас лично, в особенности прочитав главу 13 и узнав, как конкретные виды спорта действуют на больную спину.

В Канадском институте спины существуют специализирован­ные лечебные программы. Мы делим их на три этапа, называ­емые стадиями. Стадия 1, которую я излагаю здесь наиболее детально, касается контроля над болью. Наши терапевты разде­ляют эту стадию на три отдельные части: подтверждение того, что выбрано правильное направление работы; обеспечение того, чтобы соответствующий набор упражнений для контроля над болью стал неотъемлемой частью жизни пациента; и наконец, укрощение боли. Мы установили, что состояние пациентов не улучшается в основном по трем причинам: 1) они не выполня­ют упражнений; 2) они выполняют упражнения неправильно; 3) они не отказываются на какое-то время от действий, вызываю­щих боль. Конечно, всегда существует возможность того, что с самого начала было избрано ошибочное направление програм­мы и его следует изменить, однако чаще всего встречаются пе­речисленные три причины.

Направление, выбираемое вами на стадии 1, зависит от типа ваших болей. Перед тем, как приступать к делу, еще раз оцените правильность самодиагноза. Не бойтесь сделать неправильный выбор. От этого, возможно, на некоторое время усилятся характерные для вас боли, но спине вы не повредите.