Есть и другой способ «входа» в холодную воду, который, в частности, использую я: Вы не «видите» воду, просто автоматически заходите в бассейн или обливаетесь из таза. Все получается само собой, Вы отключаете сознание, и Ваше естество само справляется с задачей. А вот после обливания уже работаете над расслаблением и концентрируетесь на состоянии теплоотдачи, смакуете его. Возможно, это не лучший вариант, но каждому свое. Хорошо, чтобы под краном холодной воды стоял полный таз, в который постоянно текла тонкая струйка холодной воды. Чувствуете, Вам не хватает холода, подходите к тазу и выливаете его на себя (не затрачивая время на набор воды), снова ставите под холодную струйку воду — таз с холодом всегда наготове. После обливания идете в комнату отдыха отдыхать. Хорошо, если там чуть слышно работает магнитофон с медитативной музыкой или с записью голосов птиц, если там друзья и непринужденная обстановка. «Посмотрите», внимательно «посмотрите» через свой «ментальный экран» на обстановку в комнате отдыха .

Как действовать шлангом с холодной водой Как только начнете обливание холодной водой, обязательно используйте замечательную технику — «замораживание». По сути дела, это локальное закаливание, иногда более эффективное, чем закаливание общее. Подойдите к нему творчески и чутко, чтобы не причинить себе зло. Вы подходите к напарнику, у того в руках шланг, из которого бьет струя холодной воды. Ваш товарищ-визави начинает выполнять с Вами технику «замораживание». Струя холодной воды из шланга бьет сначала в область печени, «замораживая», охлаждая ее, от 3 до 10 секунд, затем переходите на горло, лоб и в конце концов на темя. Время воздействия можно увеличивать или уменьшать. Более подробное выполнение процедуры включает «замораживание» и сердца и толстого кишечника. Только, ради Бога, не переборщите, будьте очень внимательны, чтобы не перешагнуть меру возможного.

Закончив процедуру, можно снова идти в парную, или ополоснуться теплой водой, или приложить к месту, подвергшемуся местному закаливанию («замораживанию»), руки и чуть-чуть потереть его круговыми движениями по часовой стрелке (считая себя циферблатом). Начните с малого, посмотрите, не наступает ли обострение, затем увеличьте время «замораживания». Работаем с этой техникой не спеша, наблюдая за своим самочувствием в течение нескольких месяцев, и после приобретения опыта принимаем решение — включить ее в свой оздоровительный арсенал или нет.

Таким образом, между заходами в парную и отдыхом на границе раздела — мыльной — выполняем контрастные процедуры. Не забывайте, любое охлаждение сразу прекращает потоотделение, поэтому, если поставлена цель — согнать вес, то контрастные процедуры могут этому воспрепятствовать, тогда выполнять их не нужно, либо свести к минимуму.

Контрастное закаливание Для контрастного закаливания должны быть рядом два крана: холодной и горячей воды. Можно использовать душ, выкрутив у него распылитель (не забудьте перед уходом поставить его на место, мы не должны творить зло даже в мелочах, и у банных служащих не должно быть к нам претензий).

Итак, подходите к льющемуся потоку воды из холодного или горячего крана и подставляете под него руку так, чтобы вода текла от локтя до ладони — «замораживаете» или «распариваете» руку. Затем сразу же переходите к другому крану с противоположной температурой воды, и снова тот же процесс —или «замораживание» или «распаривание» той же руки. Все выполняете быстро, чтобы уловить контраст между температурами. Делаете так по 3 раза с каждой рукой, каждой ногой и, если есть время и силы, то и со всеми теми же местами, по которым проходились шлангом. Эта великолепная процедура очень хорошо снимает энергетические пробки, гармонирует энергетические каналы, — кто почувствует ее благотворный эффект, искренне полюбит ее.