Если Вы набрали весь этот состав или большинство ингредиентов, всыпьте 5 столовых ложек смеси на 2 литра кипятка. Если есть только один вид травы — 4 столовые ложки на 2 литра кипятка. Заливаем кипятком и настаиваем 30 минут. Или доводим воду с травой до грани кипения и выключаем огонь, затем пусть минут 5—10 настаивается. Если Вы используете траву, какая вообще есть под рукой, или если очистка проводится довольно часто, тогда можете травы брать столько, чтобы готовый отвар имел цвет заварки чая средней крепости. Если же у Вас «ударная» чистка, то постарайтесь собрать все вышеуказанные травы и заварить покрепче. После приготовления отвара пропустите его через мелкое сито, чтобы убрать остатки растения, и подождите пока приготовленная вода остынет. А как определить нужную Вам температуру воды? Все данные об этом не конкретны —. каждому нужна своя температура воды. Окуните в воду локоть или тыльную часть руки — вода должна быть теплая, приятная, не обжигающая и не холодящая, а такая, какая будет комфортной для Вас. Можно ждать, пока она примет нужную температуру, но лучше добавить прохладной воды. Научитесь определять температуру без градусника, но полюбопытствуйте и определите с его помощью комфортную для Вас температуру. Итак, залейте полученную жидкость в клизму. Последнюю повесьте в ванной на резиновой петельке на уровне груди. Петелька растянется, и клизма займет определенное положение на стене, запомните его. Можно снять с клизмы наконечник, можно этого не делать, как Вам будет удобнее. Но вот краник с клизмы лучше снять, а воду перекрывать пережатием трубки шланга или затыкая наконечник пальцем. Наконечник можно окунуть в растительное масло, а можно этого не делать, — лучше, чтобы все было предельно упрощено. А то меня как-то спросили: «А под какую музыку лучше клизму делать? » Я, сделав очень умное лицо, ответил: «Под джаз .» Итак:

Способ 1-й — из положения «коленолоктевое».

Многие пытаются делать клизму из положения лежа на спине. Это трудно и не всегда эффективно, не будем использовать эту позу, применим коленолоктевую — встаньте в ванной на колени, упритесь локтями в дно «анны, наконечник от клизмы под рукой (отверстие заткнуто пальцем). Не делая резких движений, методом постоянного надавливания постепенно введите наконечник в тело как можно глубже. Расслабьте живот — это важно. Толстый кишечник, доведенный нашей жизнью до некоторого отчаяния, находится все время в состоянии напряжения, то есть спазмирован, сжат, постоянно ждет, что его хозяин еще выкинет. Расслабляя живот, Вы его успокаиваете, уговариваете разжаться, что само по себе очень благотворно действует на старика-царя. Главное, разжавшийся кишечник даст возможность воде подняться по нему как можно выше. Это в наших интересах, так как при этом будет прочищен больший участок кишечника. По мере убывания воды из клизмы она, подвешенная на резиновой петельке, будет подниматься все выше, и Вам легче будет судить о степени ее опорожнения. Когда клизма опорожнится и вся вода зальется в тело, выньте наконечник и постарайтесь принять позу (асану) «Березка» (см. рис.). Кто не может выполнить это упражнение, сделайте неполную «Березку». Делать эти упражнения лучше прямо в ванной. Кто не сможет сделать и облегченный вариант, выполните совсем простое упражнение — ложитесь на спину, подвиньтесь в ванной ближе к стене и, подняв ноги, упритесь ими в стену, как показано на рисунке. Поднимите ноги повыше и подвиньтесь к стене поближе, выше ноги и еще поближе к стене, и еще . До тех пор, пока ноги не окажутся как можно выше, но так, как это возможно именно для вас. Если Вы пожилой или ослабленный человек, лучше сначала потренироваться под чьим-нибудь присмотром. Итак, как только приняли позу «Березка», повибрируйте животом. Это тоже очень важный элемент работы — втягивать, расслаблять живот.

Продержитесь в такой позе минуту, затем аккуратно опуститесь

Упражнение «Березка» в ванне в ванну. Когда почувствуете естественный позыв, идите в туалет. Лучшее время для проведения процедуры — раннее утро, где-то часов 5—7 утра, но после естественной дефекации. Это время определяется исходя из того, что с 5 до 7 утра толстый кишечник находится на максимуме своей активности. Так как мы ждем естественную дефекацию, то время может быть несколько иным, например 8 часов. Процедуру проводим или по схеме, приведенной Н. А. Семеновой , известным специалистом в области чисток, диетологом и, по-современному, «валеологом», или по

йогической методике. Схема чистки толстого кишечника (по Н. А. Семеновой): 1-я неделя — ежедневно; 2-я — через день; 3-я —