Определяйте себе физические цели, не имеющие отношения к боли. Сосредоточьтесь на том, сколь долго вы можете пройти пешком, сколь долго вы можете просидеть на месте или какой вес вы способны поднять. Цель должна быть и реальной, и измеримой. Начните с такого уровня активности, который для вас терпим (неважно, если он окажется низким), и постепенно поднимайте планку до тех пор, пока не достигнете избранной цели. Постоянно записывайте свои достижения, то есть ведите дневник побед, а не поражений.

Мы в нашем институте убедились в том, что по мере улуч­шения функциональных возможностей организма боль может оставаться на прежнем уровне и даже усиливаться. Однако важно, чтобы она перестала быть в центре внимания. Мы при­нимаем боль как нечто реальное и неизбежное, но цель наша заключается в возможности функционировать, и оцениваем мы достижения именно в этой области. У пациентов, которые из­бавляются от хронических болей, переломный момент иногда наступает совсем неожиданно. Каким-то образом организм на­чинает сознавать, что возросший уровень активности стал не­совместимым с прежним болевым уровнем, — и боли прихо­дится отступить.

Направить вас на этот путь с шансами на успех — это мак­симум того, что может сделать врач. Остальное зависит только от вас.