Как нужно дышать в парной Для достижения хороших результатов для Вашего организма при посещении парной бани нужно научиться правильно дышать. Вы должны помнить, что в, парной дышать всегда следует носом, тогда воздух поступает внутрь в меру охлажденный и увлажненный. Бели Ваш нос заложен, значит, что-то не так в термодинамическом равновесии организма. Вам нужно сразу определить, какой ноздрей Вам дышалось легче и сейчас и до парной. Если левой, то Ваш организм перегрелся и сейчас старается охладить себя. В этом ему надо помочь, поэтому обратите особое внимание на обливание холодной водой. Постарайтесь подышать ровно, спокойно, неглубоко одной левой ноздрей, зажав правую, пока не восстановится равновесие и не задышат одинаково обе ноздри, во всяком случае, попытайтесь это сделать. Если у Вас лучше дышит правая ноздря, значит, организм пытается согреть себя, и в этом ему надо тоже помочь: обратить особое внимание на все виды прогревания и ограничить холодные процедуры.

Вы так хорошо расслабились в парной, что чуть не забыли, зачем Вы сюда пришли. А пришли Вы прежде всего работать. Как?

Начало работы в парной Для начала, сидя или лежа на полке, можно сделать массаж ушной раковины или головы (он описан в гл. 1) либо аккуратно выполнить сложные дыхательные упражнения.

Дорогой Читатель, сейчас мы приступим к серьезной работе, наблюдайте ее на своем экране. Сконцентрируйтесь а теле, постарайтесь расслабить его, убрать зажимы, стряхнуть ненужные эмоции и вывести из головы все мысли, держите это состояние минуты две . Следующий шаг — проведите лучом внимания по всему телу, отметьте, как ведет оно себя в обстановке парной, есть ли всплески недовольства, заметьте, как ведут себя внутренние органы, а »тем сосредоточьтесь на сердце. Подержите на нем концентрацию, понаблюдайте его. Затем переведите концентрацию на известный Вам свой самый слабый орган. После этого по очереди прочувствуйте все органы физического тела и в целях профилактики «поговорите» с ним. Если Вы почувствовали сердечную аритмию, сконцентрировавшись а сердце, проговорите такую фразу: «Милое сердце, я тебя очень люблю, спасибо тебе за великолепную работу, очень прошу, работай лучше, ритмичнее, спокойнее, радостнее, се будет очень хорошо».

Предположим, Вы почувствовали беспокойство в печени. Помним, что этот орган менее сознателен, чем сердце или лёгкие, более тугодум. С ним нужно говорить «мягко, но твердо»: «Милая печень, я тебя очень люблю и приказываю хорошо работать. Что-то я сегодня недоволен тобой. Старайся, убери боль, раздражение, трудись лучше».

Когда Вы концентрируетесь на органе, старайтесь почув-ствовать его реакцию. Должна образоваться взаимосвязь: Вы и орган. Вы должны чувствовать и слышать друг друга. Концентрация на органах и клетках тела может быть вообще самостоятельным ритуалом в первый заход в парную.

Люди сбрасывают в парной шлаки не только физического тела, но и «тонких тел». Поэтому концентрация на органах непременно должна вести к урегулированию процессов внут-реннего мира. Сбрасывая физические шлаки, мы выводим из организма наиболее грубые негативные энергии, и это, может быть, и есть самое главное в парении.

Итак, Вы пробыли в парной первые 5—7 минут. За это время хорошо прогрелись, сделали массаж, пронаблюдали за своими «тонкими телами», «поговорили» с органами и клетками тела. Первый заход закончен.