Результат дефицита.
Может вызвать чрезмерную усталость, возбудимость, депрессию, морщины, экзему, артрит, бурсит, анемию. При недостатке возникают нарушения пигментообразования, задержка роста, расстройст-
ва гормональной деятельности.
Полезные свойства:
Защищает от солнечных ожогов. Защищает легкие от вредного действия озона (озон содержится в смоге и табачном дыме).
Дозировка и уровень токсичности:
RDA не установлена. Обычная доза -от 30 до 100 мг ежедневно.
Примечания:
ПАБК может вызвать аллергическую реакцию у некоторых людей, пользующихся солнцезащитными лосьонами, содержащими ПАБК. При приеме внутрь иногда может вызывать тошноту и понос. ПАБК разрушается в организме антибиотиками и алкоголем.
Признаки дефицита ПАБК
Морщины на коже. Запоры. Раздражительность. Крайнее утомление. Белые пятна на коже; витилиго. Депрессия. Слабое половое влечение.
ВИТАМИН В15 (ПАНГАМОВАЯ КИСЛОТА)
Основные источники:
Коричневый рис, рисовые отруби, семена кунжута, тыква, пивные дрожжи, печень.
Главные функции
Важнейшее и основное физиологическое значение заключается в его липотрофных свойствах и функции донатора подвижных метильных групп. Витамин В 15 улучшает тканевое дыхание, повышает использование кислорода в тканях и участвует в окислительных процессах, стимулируя их. Способствует синтезу белков.
Результат дефицита в рационе
Сокращение поступления кислорода в клетки, что может привести к утомляемости, сердечным нарушениям, преждевременному старению, Железистым и нервным расстройствам.
Дозировка и уровень токсичности:
Обычная доза витамина В15 составляет 25-150 мг.
Полезные свойства:
Действует как антиоксидант и антизагрязнитель; способствует выведению токсинов, попадающих в организм из загрязненной окружающей среды. Увеличивает срок жизни клеток. Быстро избавляет от утомления. Понижает уровень сывороточного холестерина в крови. Снижает стремление к алкоголю и защищает от цирроза печени. Используется при острых и хронических интоксикациях. Используется для улучшения физической работоспособности и работы сердца
Примечания:
Иногда продается под названием ''пангамат-кальция''.
ВИТАМИН В 17 (ЛЕТРИЛ)
Основные источники:
Яблочные зерна, косточки абрикосов, вишни, персиков, слив.
Главные функции
Обладает некоторыми противораковыми свойствами.
Результат дефицита в рационе
Повышенная восприимчивость к раку, возможна утомляемость.
Полезные свойства:
Предупреждение рака.
Дозировка и уровень токсичности:
Норма RDA не установлена.
Примечания:
FDA запретил витамин В17 как содержащий цианид.
Витамины группы В определяют общее состояние здоровья. Если они поступают в достаточном количестве, то человеческий организм может жить без животных белков, что особенно важно при аллергиях. Когда же их не хватает, остальные витамины теряют большую часть своего действия.
