Измерения следует производить утром, до приема пищи. Результат записывают в специально заведенную карточку самоконтроля. Наряду с измерениями следует учитывать общее самочувствие.
Нужно наблюдать за тем, как протекает сон, каковы аппетит, стул, мочеиспускание, настроение после занятий, в течение дня и т.д.
При появлении бессонницы, плохого аппетита и других неблагоприятных показателей следует обратиться к врачу.
Для учета результатов антропометрических измерений прилагается примерная форма личной карты самоконтроля.
|
Личная карточка самоконтроля Фамилия Имя Отчество Год рождения Дата начала занятия физической культурой | ||
|
Наименование измерений и других видов самоконтроля |
Дата, результат измерений |
Итоги за год |
|
Объективные данные: Рост Вес Излишек веса (недостаток) Окружность грудной клетки (пауза) На вдохе На выдохе Экскурсия грудной клетки Окружность талии Окружность живота Спирометрия Динамометрия становая Динамометрия ручная Правая рука Левая рука Частота пульса в минуту Артериальное давление Субъективные данные: Аппетит Сон Стул Мочеиспускание Настроение Общее самочувствие | ||
