Не имеющим практики голодания и всем тем, кто не сможет сразу продержаться сутки, рекомендую начать с двенадцатичасового дневного голодания. И вообще, почаще практикуйте двенадцатичасовое голодание — это лучше, чем вообще ничего. Всегда хорошо начать большое дело с малого, постепенно входя во вкус. После такой пробы Вы убедитесь, что это вполне доступное действо. Важно, чтобы после двенадцатичасового дневного голодания был спокойный выход из него. Скажем, Вы начали голодать в 7 утра, а в 19 часов закончили процедуру и поужинали кашкой или тертыми либо вареными овощами. Рекомендация по поводу двенадцатичасового голодания обычно очень радует несколько ленивых и слабовольных. Но и при таком сроке голодания организм уже начинает работать, включать резервные механизмы выживания и готовиться к длительному процессу голодания. После первой пробы сил наступает вторая. Вы должны попробовать суточное и полуторасуточное голодание, причем осторожная в этих случаях медицина советует подготовительный период во второй пробе увеличить до 2 недель, переходя на вегетарианское питание и чистку кишечника.
Опять-таки каждому свое. Если чувствуете в себе силы, сократите подготовительный период хоть до 3 дней, если не чувствуете, что силы есть, готовьтесь 2 недели. Очень важно ежедневно думать о планируемом голодании, о том, как оно пройдет, какую принесет огромную пользу, о той легкости, которая наступит после него. Этими размышлениями Вы приковываете к будущей процедуре свое сознание и подсознание, что необычайно полезно для успеха предприятия. Подключая к проблеме логику ментального тела, Вы размышляете о том, что обязательные посты есть во всех религиях. Например, строгий пост — тоже процедура, предусматривающая очищение человека от скверны. Он проводится даже без молока и масла, без острого. Вы можете вспомнить, что в православии среда и пятница — постные дни. И чтобы совсем убедить свой ум и чувства в том, как вредно, простите, обжираться, то есть переедать белок, вы можете обдумать, к примеру, такую историческую справку: в прошлом из 365 дней в году православная церковь отводила 220 для постов. Так что если кто-нибудь будет говорить о наших предках, якобы сильных и мудрых, питающихся ежедневно мясом, намекните, что историю желательно знать не на уровне пролеткульта, а глубже.
Сильно затягивать подготовительный период не стоит, можно не удержать столь долго внимание на проблеме. Не будем ни спешить, ни затягивать.
Многие из начинающих, особенно в начале освоения метода, предпочитают все-таки во время голода использовать соки, разбавленные пополам с водой. Если Вы будете голодать с соками, учтите, их надо не пить, а жевать. Но это уже не совсем голод, а скорее диета, мы же в этой главе говорим о голоде. И еще раз повторю: внимательно изучайте себя во время голода, точнее, и во время голода тоже, так как к изучению себя я призываю постоянно. Процесс пребывания на голоде — это работа под нагрузкой, дающая ценнейшую информацию о всем, происходящем в организме.
