Дыхательное упражнение № 3 Делается для развития памяти.

Примите исходное положение, которое мы будем называть Основная стойка. В ней надо стоять так, чтобы пятки и носки ног были вместе, руки опущены вдоль туловища и расслаблены, спина прямая. Смотреть прямо перед собой в одну точку.

Итак, исходное положение — основная стойка, но при этом смотрите на точку на полу, находящуюся за полтора шага от Вас. Для проверки правильности наклона головы поставьте правую ладонь ребром на ключицы (все пальцы вместе) и наклоните голову до прикосновения подбородка к большому пальцу руки, затем уберите руку. Сделайте такие же вдохи-выдохи, как в предыдущем упражнении. Выполняйте упражнение 11—25 раз, концентрируйтесь при этом на переносице. Пусть там вспыхивают неоновые цифры, отмечающие число выполненных упражнений.

Упражнение для укрепления мышц шеи № 2 Примите основную стойку, расслабьтесь, подвигайте шеей, чтобы предельно расслабить ее мышцы. Резко поворачивайте голову влево и вправо с небольшой фиксацией в крайних положениях. Упражнение выполняется от 5 до 25 раз с концентрацией на области шеи. Пусть там вспыхнут неоновые цифры, отмечающие число выполненных поворотов шеи. Дыхание произвольное через нос. Выполнять упражнение рекомендуют несколько раз в течение дня.

На этом заканчиваем главу. Сконцентрируйтесь, пожалуйста, на своем сердце .