1. Основная стойка, построение, выравнивание осанки

2. Ходьба. Руки на затылке, на носках. Руки на поясе, на пятках. 1 мин

3. Ходьба с высоким подниманием ног, энергичной работой рук в сочетании с правильным дыханием 2 мин

4. Медленный бег с переходом на медленный шаг. 1-2 мин

5. Стоя перед зеркалом, выровнять осанку, руки согнутые в локтях – к плечам. Вращение назад. 20 раз

6. Стоя, руки на поясе. Приседание с отведением рук вперед и разведением коленей в стороны. 10 раз

7. Стоя, ноги на ширине стопы, руки опущены вниз . Поднять руки вверх с одновременным отставлением ноги назад на носок – вдох, исх. Положение – выдох. Тоже с противоположной ногой. 10 раз

8. Лежа на спине, руки вдоль туловища. Стопы ног потянуть на себя и одновременно приподнять голову и коснуться подбородком груди.

9. Лежа на спине, статическое дыхательное упражнение.

10. Лежа на спине, упражнение «велосипед». 30 раз

11. Лежа на спине, руки согнуты в локтях к плечам, носки ног оттянуты вперед. Вращение рук назад. 30 раз

12. Лежа на спине, упражнение «прямые ножницы». 20 раз

13. Лежа на спине, максимально согнуть ноги в коленных и тазобедренных суставах с максимальным разведением коленей в стороны («лягушка»). 20 раз

14. Лежа на животе. Дыхательные упражнения. 2 раза

15. Лежа на животе, руки выпрямлены вперед, ноги назад. Прогнувшись, приподнять руки и ноги, удержавшись до 5 сек. Повторить 20 раз

16. Лежа на животе, руки согнуть в локтях под головой. Приподнять две прямые ноги и сделать «ножницы». 20 раз

17. Лежа на животе, имитировать плавание «Брассом». 20 раз

18. Дыхательные упражнения. 3 раза

19. Лежа на животе, руки вдоль туловища. Прогнувшись, упражнение «ласточка», удержаться 20-30 сек. Повторить 10 раз

20. На четвереньках упражнение «кошка». 10 раз

21. Стоя на голенях, отклонение корпуса назад, возвращаясь в исх. Положение сохранять правильную осанку.

22. Ходьба крестным шагом.

23. Дыхательные упражнения.