1. Определите, для каких целей Вы практикуете уринотерапию (для профилактики, лечения острых инфекционных заболеваний, хронических заболеваний)?

2. Внимательно наблюдайте за своей мочой, чтобы твердо знать ее вкус, цвет и запах.

3. Проведите исследование по методу Аюрведы себя и домашних, если ранее Вы этого еще не сделали.

Поза алмаза (несокрушимая поза) 4. Освойте промывание уриной носа и глаз (на эту процедуру дается неделя).

5. Отработайте правильное хранение и использование «мертвой» урины.

6. Проведите смазывание тела уриной, постарайтесь зафиксировать свое состояние после него.

7. Прочувствуйте, что такое диета на урине и как она на Вас отражается.

8. Определите недомогания, от которых Вам необходимо избавиться с помощью уринотерапии, и составьте методику излечения. Главное, чтобы методика была написана, это уже поддела, затем попытайтесь выполнить ее.

9. Проведите работу с упаренной уриной и массаж ею, определите время суток, необходимое Вам для массажа.

10. Освойте чистку кишечника с помощью урины. Переходим к разучиванию двух упражнений хатха-йоги, их выполнение должно быть обязательно в Вашем оздоровительном арсенале.

Упражнение для укрепления нервов, предохранения от ревматизма и невралгии (поза «алмаза») № 6 Исходное положение: стоя на коленях, ноги сведены вместе, носки оттянуты назад. Попытайтесь сесть на ягодицы, ладони свободно положите на колени. Если ягодицы не достигают пяток, подложите под них сложенное в несколько раз покрывало. С каждым днем будете уменьшать его толщину, пока не сядете ягодицами на пятки. Спина, шея и голова находятся на одной прямой линии, как показано на рисунке.

Научитесь сидеть в этой позе, ее называют несокрушимой, со временем в такой позе Вы будете делать дыхательные упражнения, медитировать и отдыхать. Очень хорошо практиковать в этой позе ментальное молчание. Научитесь сидеть таким образом 10—15 минут в день. Чтобы суставы ног обрели гибкость, можете даже смотреть с этой асаны, например, телевизор, читать.

Упражнение для развития мышц живота Упражнение для развития мышц живота № 7 Исходное положение: встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Сделайте спокойный вдох через нос. Затем одновременно с резким выдохом через нос втяните живот как можно больше внутрь, а с резким вдохом через нос постарайтесь выпятить его как можно больше вперед. Выполняйте упражнение в быстром темпе. Втягивание и выпячивание живота производите от 5 до 25 раз. Концентрация — на область живота, на вспыхивающие цифры . В этом упражнении их особенно трудно «увидеть» внутренним зрением.

Упражнение для развития мышц живота № 8 Вначале примите исходное положение (см. рис.), затем наклоните верхнюю часть туловища вперед под углом 45°. Руки при этом должны лежать на пояснице, большими пальцами вперед, Остальные пальцы рук соединены вместе, и средние пальцы касаются друг друга (руки продвиньте подальше к спине). Спина ровная, локти отведены назад. Смотрите прямо перед собой. Все остальное выполняйте как в предыдущем упражнении.

Заканчивая занятие, сконцентрируйтесь на своем сердце. «Держите» концентрацию на нем в течение 4 минут. Затем пошлите из сердца в виде солнечных лучей искренние пожелания счастья и благополучия всем слушателям нашей с Вами школы, всем людям Земли. Пусть это длится несколько минут.